324 理学療法科学 第19巻4号 i はじめに 肉離れは，スポーツの現場において頻度の高い外傷・ 障害の一つである16)。再発の頻度が高く79)，多くの選手 やトレーナーを悩ませており10)，ときにはスポーツ選手 の選手生命に重大な影響を及ぼす11)。典型的には，ラン一方で肉離れがどの筋群か（大腿直筋、内転筋、ハムストリング、下腿三頭筋）、その筋のどんな筋構造の部分かなどを考えるのも重要なのです。 競技復帰までの期間は順調にいくと表のようなデータですが、その 期間が長引く原因は肉離れの再 発です。 筋断裂（肉離れ）の治療法 主な治療 保存療法 ：氷で冷やす、テーピングなどで筋肉の負担を減らす、損傷した部位を心臓よりも高くするなど ストレッチ： 筋断裂 が起こってから十分に時間を経過した後に、 筋断裂 を起こした筋肉に対しストレッチを
内転筋群のストレッチのやり方 X脚や太もも外側の出っぱりの改善に Sharez For Trainer パーソナルトレーナー向けメディア
