内転筋ストレッチ ①右膝立ちになり左脚は開脚しつま先前方 ②お尻を床へつけるように体をおろし、左脚の太ももの内側をのばしながら屈伸 ③左右各10回2セット 内転筋が硬いと、内ももに脂肪がつく原因になるから要注意。2307 · 高重量のバーベルトレーニングで『内転筋』を鍛えると、引き締まった足を手に入れることができます。 それだけでなく、基礎代謝も向上して消費カロリーが増えるため、痩せやすい体へと変わっていき、結果としてダイエット効果も期待でき · 同時に両足をボールを挟んだまま持ち上げます。 このまま10秒間キープしましょう。 キネティックチェーン〜動きの連鎖〜 ミニバランスボールを膝の間に挟む。 これは太ももの内側、内転筋群を鍛えるトレーニングです。 頭を抱えて上体を起こす。
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